Pace table for paces of 7:00 - 8:00 minutes/mile

mins/mile 1km 1 mile 3km 5km 10km 10 mile 1/2 Mara Mara
7:00 4:21 7:00 13:03 21:45 43:30 1:10:00 1:31:46 3:03:32
7:01 4:22 7:01 13:05 21:48 43:36 1:10:10 1:31:59 3:03:58
7:02 4:22 7:02 13:07 21:51 43:42 1:10:20 1:32:12 3:04:24
7:03 4:23 7:03 13:09 21:54 43:48 1:10:30 1:32:25 3:04:51
7:04 4:23 7:04 13:10 21:57 43:55 1:10:40 1:32:38 3:05:17
7:05 4:24 7:05 13:12 22:00 44:01 1:10:50 1:32:51 3:05:43
7:06 4:25 7:06 13:14 22:04 44:07 1:11:00 1:33:05 3:06:09
7:07 4:25 7:07 13:16 22:07 44:13 1:11:10 1:33:18 3:06:35
7:08 4:26 7:08 13:18 22:10 44:19 1:11:20 1:33:31 3:07:02
7:09 4:27 7:09 13:20 22:13 44:26 1:11:30 1:33:44 3:07:28
7:10 4:27 7:10 13:22 22:16 44:32 1:11:40 1:33:57 3:07:54
7:11 4:28 7:11 13:23 22:19 44:38 1:11:50 1:34:10 3:08:20
7:12 4:28 7:12 13:25 22:22 44:44 1:12:00 1:34:23 3:08:47
7:13 4:29 7:13 13:27 22:25 44:51 1:12:10 1:34:36 3:09:13
7:14 4:30 7:14 13:29 22:28 44:57 1:12:20 1:34:49 3:09:39
7:15 4:30 7:15 13:31 22:31 45:03 1:12:30 1:35:03 3:10:05
7:16 4:31 7:16 13:33 22:35 45:09 1:12:40 1:35:16 3:10:31
7:17 4:32 7:17 13:35 22:38 45:15 1:12:50 1:35:29 3:10:58
7:18 4:32 7:18 13:36 22:41 45:22 1:13:00 1:35:42 3:11:24
7:19 4:33 7:19 13:38 22:44 45:28 1:13:10 1:35:55 3:11:50
7:20 4:33 7:20 13:40 22:47 45:34 1:13:20 1:36:08 3:12:16
7:21 4:34 7:21 13:42 22:50 45:40 1:13:30 1:36:21 3:12:42
7:22 4:35 7:22 13:44 22:53 45:46 1:13:40 1:36:34 3:13:09
7:23 4:35 7:23 13:46 22:56 45:53 1:13:50 1:36:47 3:13:35
7:24 4:36 7:24 13:48 22:59 45:59 1:14:00 1:37:01 3:14:01
7:25 4:37 7:25 13:50 23:03 46:05 1:14:10 1:37:14 3:14:27
7:26 4:37 7:26 13:51 23:06 46:11 1:14:20 1:37:27 3:14:54
7:27 4:38 7:27 13:53 23:09 46:18 1:14:30 1:37:40 3:15:20
7:28 4:38 7:28 13:55 23:12 46:24 1:14:40 1:37:53 3:15:46
7:29 4:39 7:29 13:57 23:15 46:30 1:14:50 1:38:06 3:16:12
7:30 4:40 7:30 13:59 23:18 46:36 1:15:00 1:38:19 3:16:38
7:31 4:40 7:31 14:01 23:21 46:42 1:15:10 1:38:32 3:17:05
7:32 4:41 7:32 14:03 23:24 46:49 1:15:20 1:38:45 3:17:31
7:33 4:41 7:33 14:04 23:27 46:55 1:15:30 1:38:59 3:17:57
7:34 4:42 7:34 14:06 23:31 47:01 1:15:40 1:39:12 3:18:23
7:35 4:43 7:35 14:08 23:34 47:07 1:15:50 1:39:25 3:18:50
7:36 4:43 7:36 14:10 23:37 47:13 1:16:00 1:39:38 3:19:16
7:37 4:44 7:37 14:12 23:40 47:20 1:16:10 1:39:51 3:19:42
7:38 4:45 7:38 14:14 23:43 47:26 1:16:20 1:40:04 3:20:08
7:39 4:45 7:39 14:16 23:46 47:32 1:16:30 1:40:17 3:20:34
7:40 4:46 7:40 14:17 23:49 47:38 1:16:40 1:40:30 3:21:01
7:41 4:46 7:41 14:19 23:52 47:45 1:16:50 1:40:43 3:21:27
7:42 4:47 7:42 14:21 23:55 47:51 1:17:00 1:40:57 3:21:53
7:43 4:48 7:43 14:23 23:58 47:57 1:17:10 1:41:10 3:22:19
7:44 4:48 7:44 14:25 24:02 48:03 1:17:20 1:41:23 3:22:46
7:45 4:49 7:45 14:27 24:05 48:09 1:17:30 1:41:36 3:23:12
7:46 4:50 7:46 14:29 24:08 48:16 1:17:40 1:41:49 3:23:38
7:47 4:50 7:47 14:31 24:11 48:22 1:17:50 1:42:02 3:24:04
7:48 4:51 7:48 14:32 24:14 48:28 1:18:00 1:42:15 3:24:30
7:49 4:51 7:49 14:34 24:17 48:34 1:18:10 1:42:28 3:24:57
7:50 4:52 7:50 14:36 24:20 48:40 1:18:20 1:42:41 3:25:23
7:51 4:53 7:51 14:38 24:23 48:47 1:18:30 1:42:55 3:25:49
7:52 4:53 7:52 14:40 24:26 48:53 1:18:40 1:43:08 3:26:15
7:53 4:54 7:53 14:42 24:30 48:59 1:18:50 1:43:21 3:26:41
7:54 4:55 7:54 14:44 24:33 49:05 1:19:00 1:43:34 3:27:08
7:55 4:55 7:55 14:45 24:36 49:12 1:19:10 1:43:47 3:27:34
7:56 4:56 7:56 14:47 24:39 49:18 1:19:20 1:44:00 3:28:00
7:57 4:56 7:57 14:49 24:42 49:24 1:19:30 1:44:13 3:28:26
7:58 4:57 7:58 14:51 24:45 49:30 1:19:40 1:44:26 3:28:53
7:59 4:58 7:59 14:53 24:48 49:36 1:19:50 1:44:39 3:29:19
8:00 4:58 8:00 14:55 24:51 49:43 1:20:00 1:44:53 3:29:45
7:00 minutes/mile
Distance Time
1km 4:21
1 mile 7:00
3km 13:03
5km 21:45
10km 43:30
10 mile 1:10:00
1/2 Mara 1:31:46
Mara 3:03:32
7:01 minutes/mile
Distance Time
1km 4:22
1 mile 7:01
3km 13:05
5km 21:48
10km 43:36
10 mile 1:10:10
1/2 Mara 1:31:59
Mara 3:03:58
7:02 minutes/mile
Distance Time
1km 4:22
1 mile 7:02
3km 13:07
5km 21:51
10km 43:42
10 mile 1:10:20
1/2 Mara 1:32:12
Mara 3:04:24
7:03 minutes/mile
Distance Time
1km 4:23
1 mile 7:03
3km 13:09
5km 21:54
10km 43:48
10 mile 1:10:30
1/2 Mara 1:32:25
Mara 3:04:51
7:04 minutes/mile
Distance Time
1km 4:23
1 mile 7:04
3km 13:10
5km 21:57
10km 43:55
10 mile 1:10:40
1/2 Mara 1:32:38
Mara 3:05:17
7:05 minutes/mile
Distance Time
1km 4:24
1 mile 7:05
3km 13:12
5km 22:00
10km 44:01
10 mile 1:10:50
1/2 Mara 1:32:51
Mara 3:05:43
7:06 minutes/mile
Distance Time
1km 4:25
1 mile 7:06
3km 13:14
5km 22:04
10km 44:07
10 mile 1:11:00
1/2 Mara 1:33:05
Mara 3:06:09
7:07 minutes/mile
Distance Time
1km 4:25
1 mile 7:07
3km 13:16
5km 22:07
10km 44:13
10 mile 1:11:10
1/2 Mara 1:33:18
Mara 3:06:35
7:08 minutes/mile
Distance Time
1km 4:26
1 mile 7:08
3km 13:18
5km 22:10
10km 44:19
10 mile 1:11:20
1/2 Mara 1:33:31
Mara 3:07:02
7:09 minutes/mile
Distance Time
1km 4:27
1 mile 7:09
3km 13:20
5km 22:13
10km 44:26
10 mile 1:11:30
1/2 Mara 1:33:44
Mara 3:07:28
7:10 minutes/mile
Distance Time
1km 4:27
1 mile 7:10
3km 13:22
5km 22:16
10km 44:32
10 mile 1:11:40
1/2 Mara 1:33:57
Mara 3:07:54
7:11 minutes/mile
Distance Time
1km 4:28
1 mile 7:11
3km 13:23
5km 22:19
10km 44:38
10 mile 1:11:50
1/2 Mara 1:34:10
Mara 3:08:20
7:12 minutes/mile
Distance Time
1km 4:28
1 mile 7:12
3km 13:25
5km 22:22
10km 44:44
10 mile 1:12:00
1/2 Mara 1:34:23
Mara 3:08:47
7:13 minutes/mile
Distance Time
1km 4:29
1 mile 7:13
3km 13:27
5km 22:25
10km 44:51
10 mile 1:12:10
1/2 Mara 1:34:36
Mara 3:09:13
7:14 minutes/mile
Distance Time
1km 4:30
1 mile 7:14
3km 13:29
5km 22:28
10km 44:57
10 mile 1:12:20
1/2 Mara 1:34:49
Mara 3:09:39
7:15 minutes/mile
Distance Time
1km 4:30
1 mile 7:15
3km 13:31
5km 22:31
10km 45:03
10 mile 1:12:30
1/2 Mara 1:35:03
Mara 3:10:05
7:16 minutes/mile
Distance Time
1km 4:31
1 mile 7:16
3km 13:33
5km 22:35
10km 45:09
10 mile 1:12:40
1/2 Mara 1:35:16
Mara 3:10:31
7:17 minutes/mile
Distance Time
1km 4:32
1 mile 7:17
3km 13:35
5km 22:38
10km 45:15
10 mile 1:12:50
1/2 Mara 1:35:29
Mara 3:10:58
7:18 minutes/mile
Distance Time
1km 4:32
1 mile 7:18
3km 13:36
5km 22:41
10km 45:22
10 mile 1:13:00
1/2 Mara 1:35:42
Mara 3:11:24
7:19 minutes/mile
Distance Time
1km 4:33
1 mile 7:19
3km 13:38
5km 22:44
10km 45:28
10 mile 1:13:10
1/2 Mara 1:35:55
Mara 3:11:50
7:20 minutes/mile
Distance Time
1km 4:33
1 mile 7:20
3km 13:40
5km 22:47
10km 45:34
10 mile 1:13:20
1/2 Mara 1:36:08
Mara 3:12:16
7:21 minutes/mile
Distance Time
1km 4:34
1 mile 7:21
3km 13:42
5km 22:50
10km 45:40
10 mile 1:13:30
1/2 Mara 1:36:21
Mara 3:12:42
7:22 minutes/mile
Distance Time
1km 4:35
1 mile 7:22
3km 13:44
5km 22:53
10km 45:46
10 mile 1:13:40
1/2 Mara 1:36:34
Mara 3:13:09
7:23 minutes/mile
Distance Time
1km 4:35
1 mile 7:23
3km 13:46
5km 22:56
10km 45:53
10 mile 1:13:50
1/2 Mara 1:36:47
Mara 3:13:35
7:24 minutes/mile
Distance Time
1km 4:36
1 mile 7:24
3km 13:48
5km 22:59
10km 45:59
10 mile 1:14:00
1/2 Mara 1:37:01
Mara 3:14:01
7:25 minutes/mile
Distance Time
1km 4:37
1 mile 7:25
3km 13:50
5km 23:03
10km 46:05
10 mile 1:14:10
1/2 Mara 1:37:14
Mara 3:14:27
7:26 minutes/mile
Distance Time
1km 4:37
1 mile 7:26
3km 13:51
5km 23:06
10km 46:11
10 mile 1:14:20
1/2 Mara 1:37:27
Mara 3:14:54
7:27 minutes/mile
Distance Time
1km 4:38
1 mile 7:27
3km 13:53
5km 23:09
10km 46:18
10 mile 1:14:30
1/2 Mara 1:37:40
Mara 3:15:20
7:28 minutes/mile
Distance Time
1km 4:38
1 mile 7:28
3km 13:55
5km 23:12
10km 46:24
10 mile 1:14:40
1/2 Mara 1:37:53
Mara 3:15:46
7:29 minutes/mile
Distance Time
1km 4:39
1 mile 7:29
3km 13:57
5km 23:15
10km 46:30
10 mile 1:14:50
1/2 Mara 1:38:06
Mara 3:16:12
7:30 minutes/mile
Distance Time
1km 4:40
1 mile 7:30
3km 13:59
5km 23:18
10km 46:36
10 mile 1:15:00
1/2 Mara 1:38:19
Mara 3:16:38
7:31 minutes/mile
Distance Time
1km 4:40
1 mile 7:31
3km 14:01
5km 23:21
10km 46:42
10 mile 1:15:10
1/2 Mara 1:38:32
Mara 3:17:05
7:32 minutes/mile
Distance Time
1km 4:41
1 mile 7:32
3km 14:03
5km 23:24
10km 46:49
10 mile 1:15:20
1/2 Mara 1:38:45
Mara 3:17:31
7:33 minutes/mile
Distance Time
1km 4:41
1 mile 7:33
3km 14:04
5km 23:27
10km 46:55
10 mile 1:15:30
1/2 Mara 1:38:59
Mara 3:17:57
7:34 minutes/mile
Distance Time
1km 4:42
1 mile 7:34
3km 14:06
5km 23:31
10km 47:01
10 mile 1:15:40
1/2 Mara 1:39:12
Mara 3:18:23
7:35 minutes/mile
Distance Time
1km 4:43
1 mile 7:35
3km 14:08
5km 23:34
10km 47:07
10 mile 1:15:50
1/2 Mara 1:39:25
Mara 3:18:50
7:36 minutes/mile
Distance Time
1km 4:43
1 mile 7:36
3km 14:10
5km 23:37
10km 47:13
10 mile 1:16:00
1/2 Mara 1:39:38
Mara 3:19:16
7:37 minutes/mile
Distance Time
1km 4:44
1 mile 7:37
3km 14:12
5km 23:40
10km 47:20
10 mile 1:16:10
1/2 Mara 1:39:51
Mara 3:19:42
7:38 minutes/mile
Distance Time
1km 4:45
1 mile 7:38
3km 14:14
5km 23:43
10km 47:26
10 mile 1:16:20
1/2 Mara 1:40:04
Mara 3:20:08
7:39 minutes/mile
Distance Time
1km 4:45
1 mile 7:39
3km 14:16
5km 23:46
10km 47:32
10 mile 1:16:30
1/2 Mara 1:40:17
Mara 3:20:34
7:40 minutes/mile
Distance Time
1km 4:46
1 mile 7:40
3km 14:17
5km 23:49
10km 47:38
10 mile 1:16:40
1/2 Mara 1:40:30
Mara 3:21:01
7:41 minutes/mile
Distance Time
1km 4:46
1 mile 7:41
3km 14:19
5km 23:52
10km 47:45
10 mile 1:16:50
1/2 Mara 1:40:43
Mara 3:21:27
7:42 minutes/mile
Distance Time
1km 4:47
1 mile 7:42
3km 14:21
5km 23:55
10km 47:51
10 mile 1:17:00
1/2 Mara 1:40:57
Mara 3:21:53
7:43 minutes/mile
Distance Time
1km 4:48
1 mile 7:43
3km 14:23
5km 23:58
10km 47:57
10 mile 1:17:10
1/2 Mara 1:41:10
Mara 3:22:19
7:44 minutes/mile
Distance Time
1km 4:48
1 mile 7:44
3km 14:25
5km 24:02
10km 48:03
10 mile 1:17:20
1/2 Mara 1:41:23
Mara 3:22:46
7:45 minutes/mile
Distance Time
1km 4:49
1 mile 7:45
3km 14:27
5km 24:05
10km 48:09
10 mile 1:17:30
1/2 Mara 1:41:36
Mara 3:23:12
7:46 minutes/mile
Distance Time
1km 4:50
1 mile 7:46
3km 14:29
5km 24:08
10km 48:16
10 mile 1:17:40
1/2 Mara 1:41:49
Mara 3:23:38
7:47 minutes/mile
Distance Time
1km 4:50
1 mile 7:47
3km 14:31
5km 24:11
10km 48:22
10 mile 1:17:50
1/2 Mara 1:42:02
Mara 3:24:04
7:48 minutes/mile
Distance Time
1km 4:51
1 mile 7:48
3km 14:32
5km 24:14
10km 48:28
10 mile 1:18:00
1/2 Mara 1:42:15
Mara 3:24:30
7:49 minutes/mile
Distance Time
1km 4:51
1 mile 7:49
3km 14:34
5km 24:17
10km 48:34
10 mile 1:18:10
1/2 Mara 1:42:28
Mara 3:24:57
7:50 minutes/mile
Distance Time
1km 4:52
1 mile 7:50
3km 14:36
5km 24:20
10km 48:40
10 mile 1:18:20
1/2 Mara 1:42:41
Mara 3:25:23
7:51 minutes/mile
Distance Time
1km 4:53
1 mile 7:51
3km 14:38
5km 24:23
10km 48:47
10 mile 1:18:30
1/2 Mara 1:42:55
Mara 3:25:49
7:52 minutes/mile
Distance Time
1km 4:53
1 mile 7:52
3km 14:40
5km 24:26
10km 48:53
10 mile 1:18:40
1/2 Mara 1:43:08
Mara 3:26:15
7:53 minutes/mile
Distance Time
1km 4:54
1 mile 7:53
3km 14:42
5km 24:30
10km 48:59
10 mile 1:18:50
1/2 Mara 1:43:21
Mara 3:26:41
7:54 minutes/mile
Distance Time
1km 4:55
1 mile 7:54
3km 14:44
5km 24:33
10km 49:05
10 mile 1:19:00
1/2 Mara 1:43:34
Mara 3:27:08
7:55 minutes/mile
Distance Time
1km 4:55
1 mile 7:55
3km 14:45
5km 24:36
10km 49:12
10 mile 1:19:10
1/2 Mara 1:43:47
Mara 3:27:34
7:56 minutes/mile
Distance Time
1km 4:56
1 mile 7:56
3km 14:47
5km 24:39
10km 49:18
10 mile 1:19:20
1/2 Mara 1:44:00
Mara 3:28:00
7:57 minutes/mile
Distance Time
1km 4:56
1 mile 7:57
3km 14:49
5km 24:42
10km 49:24
10 mile 1:19:30
1/2 Mara 1:44:13
Mara 3:28:26
7:58 minutes/mile
Distance Time
1km 4:57
1 mile 7:58
3km 14:51
5km 24:45
10km 49:30
10 mile 1:19:40
1/2 Mara 1:44:26
Mara 3:28:53
7:59 minutes/mile
Distance Time
1km 4:58
1 mile 7:59
3km 14:53
5km 24:48
10km 49:36
10 mile 1:19:50
1/2 Mara 1:44:39
Mara 3:29:19
8:00 minutes/mile
Distance Time
1km 4:58
1 mile 8:00
3km 14:55
5km 24:51
10km 49:43
10 mile 1:20:00
1/2 Mara 1:44:53
Mara 3:29:45