Pace table for paces of 6:00 - 7:00 minutes/mile

mins/mile 1km 1 mile 3km 5km 10km 10 mile 1/2 Mara Mara
6:00 3:44 6:00 11:11 18:38 37:17 1:00:00 1:18:39 2:37:19
6:01 3:44 6:01 11:13 18:42 37:23 1:00:10 1:18:52 2:37:45
6:02 3:45 6:02 11:15 18:45 37:29 1:00:20 1:19:06 2:38:11
6:03 3:46 6:03 11:17 18:48 37:36 1:00:30 1:19:19 2:38:37
6:04 3:46 6:04 11:19 18:51 37:42 1:00:40 1:19:32 2:39:04
6:05 3:47 6:05 11:20 18:54 37:48 1:00:50 1:19:45 2:39:30
6:06 3:47 6:06 11:22 18:57 37:54 1:01:00 1:19:58 2:39:56
6:07 3:48 6:07 11:24 19:00 38:00 1:01:10 1:20:11 2:40:22
6:08 3:49 6:08 11:26 19:03 38:07 1:01:20 1:20:24 2:40:49
6:09 3:49 6:09 11:28 19:06 38:13 1:01:30 1:20:37 2:41:15
6:10 3:50 6:10 11:30 19:10 38:19 1:01:40 1:20:50 2:41:41
6:11 3:51 6:11 11:32 19:13 38:25 1:01:50 1:21:04 2:42:07
6:12 3:51 6:12 11:33 19:16 38:32 1:02:00 1:21:17 2:42:33
6:13 3:52 6:13 11:35 19:19 38:38 1:02:10 1:21:30 2:43:00
6:14 3:52 6:14 11:37 19:22 38:44 1:02:20 1:21:43 2:43:26
6:15 3:53 6:15 11:39 19:25 38:50 1:02:30 1:21:56 2:43:52
6:16 3:54 6:16 11:41 19:28 38:56 1:02:40 1:22:09 2:44:18
6:17 3:54 6:17 11:43 19:31 39:03 1:02:50 1:22:22 2:44:44
6:18 3:55 6:18 11:45 19:34 39:09 1:03:00 1:22:35 2:45:11
6:19 3:55 6:19 11:46 19:37 39:15 1:03:10 1:22:48 2:45:37
6:20 3:56 6:20 11:48 19:41 39:21 1:03:20 1:23:02 2:46:03
6:21 3:57 6:21 11:50 19:44 39:27 1:03:30 1:23:15 2:46:29
6:22 3:57 6:22 11:52 19:47 39:34 1:03:40 1:23:28 2:46:56
6:23 3:58 6:23 11:54 19:50 39:40 1:03:50 1:23:41 2:47:22
6:24 3:59 6:24 11:56 19:53 39:46 1:04:00 1:23:54 2:47:48
6:25 3:59 6:25 11:58 19:56 39:52 1:04:10 1:24:07 2:48:14
6:26 4:00 6:26 12:00 19:59 39:58 1:04:20 1:24:20 2:48:40
6:27 4:00 6:27 12:01 20:02 40:05 1:04:30 1:24:33 2:49:07
6:28 4:01 6:28 12:03 20:05 40:11 1:04:40 1:24:46 2:49:33
6:29 4:02 6:29 12:05 20:09 40:17 1:04:50 1:25:00 2:49:59
6:30 4:02 6:30 12:07 20:12 40:23 1:05:00 1:25:13 2:50:25
6:31 4:03 6:31 12:09 20:15 40:30 1:05:10 1:25:26 2:50:52
6:32 4:04 6:32 12:11 20:18 40:36 1:05:20 1:25:39 2:51:18
6:33 4:04 6:33 12:13 20:21 40:42 1:05:30 1:25:52 2:51:44
6:34 4:05 6:34 12:14 20:24 40:48 1:05:40 1:26:05 2:52:10
6:35 4:05 6:35 12:16 20:27 40:54 1:05:50 1:26:18 2:52:36
6:36 4:06 6:36 12:18 20:30 41:01 1:06:00 1:26:31 2:53:03
6:37 4:07 6:37 12:20 20:33 41:07 1:06:10 1:26:44 2:53:29
6:38 4:07 6:38 12:22 20:37 41:13 1:06:20 1:26:58 2:53:55
6:39 4:08 6:39 12:24 20:40 41:19 1:06:30 1:27:11 2:54:21
6:40 4:09 6:40 12:26 20:43 41:25 1:06:40 1:27:24 2:54:48
6:41 4:09 6:41 12:28 20:46 41:32 1:06:50 1:27:37 2:55:14
6:42 4:10 6:42 12:29 20:49 41:38 1:07:00 1:27:50 2:55:40
6:43 4:10 6:43 12:31 20:52 41:44 1:07:10 1:28:03 2:56:06
6:44 4:11 6:44 12:33 20:55 41:50 1:07:20 1:28:16 2:56:32
6:45 4:12 6:45 12:35 20:58 41:57 1:07:30 1:28:29 2:56:59
6:46 4:12 6:46 12:37 21:01 42:03 1:07:40 1:28:42 2:57:25
6:47 4:13 6:47 12:39 21:04 42:09 1:07:50 1:28:56 2:57:51
6:48 4:14 6:48 12:41 21:08 42:15 1:08:00 1:29:09 2:58:17
6:49 4:14 6:49 12:42 21:11 42:21 1:08:10 1:29:22 2:58:43
6:50 4:15 6:50 12:44 21:14 42:28 1:08:20 1:29:35 2:59:10
6:51 4:15 6:51 12:46 21:17 42:34 1:08:30 1:29:48 2:59:36
6:52 4:16 6:52 12:48 21:20 42:40 1:08:40 1:30:01 3:00:02
6:53 4:17 6:53 12:50 21:23 42:46 1:08:50 1:30:14 3:00:28
6:54 4:17 6:54 12:52 21:26 42:52 1:09:00 1:30:27 3:00:55
6:55 4:18 6:55 12:54 21:29 42:59 1:09:10 1:30:40 3:01:21
6:56 4:18 6:56 12:55 21:32 43:05 1:09:20 1:30:54 3:01:47
6:57 4:19 6:57 12:57 21:36 43:11 1:09:30 1:31:07 3:02:13
6:58 4:20 6:58 12:59 21:39 43:17 1:09:40 1:31:20 3:02:39
6:59 4:20 6:59 13:01 21:42 43:24 1:09:50 1:31:33 3:03:06
7:00 4:21 7:00 13:03 21:45 43:30 1:10:00 1:31:46 3:03:32
6:00 minutes/mile
Distance Time
1km 3:44
1 mile 6:00
3km 11:11
5km 18:38
10km 37:17
10 mile 1:00:00
1/2 Mara 1:18:39
Mara 2:37:19
6:01 minutes/mile
Distance Time
1km 3:44
1 mile 6:01
3km 11:13
5km 18:42
10km 37:23
10 mile 1:00:10
1/2 Mara 1:18:52
Mara 2:37:45
6:02 minutes/mile
Distance Time
1km 3:45
1 mile 6:02
3km 11:15
5km 18:45
10km 37:29
10 mile 1:00:20
1/2 Mara 1:19:06
Mara 2:38:11
6:03 minutes/mile
Distance Time
1km 3:46
1 mile 6:03
3km 11:17
5km 18:48
10km 37:36
10 mile 1:00:30
1/2 Mara 1:19:19
Mara 2:38:37
6:04 minutes/mile
Distance Time
1km 3:46
1 mile 6:04
3km 11:19
5km 18:51
10km 37:42
10 mile 1:00:40
1/2 Mara 1:19:32
Mara 2:39:04
6:05 minutes/mile
Distance Time
1km 3:47
1 mile 6:05
3km 11:20
5km 18:54
10km 37:48
10 mile 1:00:50
1/2 Mara 1:19:45
Mara 2:39:30
6:06 minutes/mile
Distance Time
1km 3:47
1 mile 6:06
3km 11:22
5km 18:57
10km 37:54
10 mile 1:01:00
1/2 Mara 1:19:58
Mara 2:39:56
6:07 minutes/mile
Distance Time
1km 3:48
1 mile 6:07
3km 11:24
5km 19:00
10km 38:00
10 mile 1:01:10
1/2 Mara 1:20:11
Mara 2:40:22
6:08 minutes/mile
Distance Time
1km 3:49
1 mile 6:08
3km 11:26
5km 19:03
10km 38:07
10 mile 1:01:20
1/2 Mara 1:20:24
Mara 2:40:49
6:09 minutes/mile
Distance Time
1km 3:49
1 mile 6:09
3km 11:28
5km 19:06
10km 38:13
10 mile 1:01:30
1/2 Mara 1:20:37
Mara 2:41:15
6:10 minutes/mile
Distance Time
1km 3:50
1 mile 6:10
3km 11:30
5km 19:10
10km 38:19
10 mile 1:01:40
1/2 Mara 1:20:50
Mara 2:41:41
6:11 minutes/mile
Distance Time
1km 3:51
1 mile 6:11
3km 11:32
5km 19:13
10km 38:25
10 mile 1:01:50
1/2 Mara 1:21:04
Mara 2:42:07
6:12 minutes/mile
Distance Time
1km 3:51
1 mile 6:12
3km 11:33
5km 19:16
10km 38:32
10 mile 1:02:00
1/2 Mara 1:21:17
Mara 2:42:33
6:13 minutes/mile
Distance Time
1km 3:52
1 mile 6:13
3km 11:35
5km 19:19
10km 38:38
10 mile 1:02:10
1/2 Mara 1:21:30
Mara 2:43:00
6:14 minutes/mile
Distance Time
1km 3:52
1 mile 6:14
3km 11:37
5km 19:22
10km 38:44
10 mile 1:02:20
1/2 Mara 1:21:43
Mara 2:43:26
6:15 minutes/mile
Distance Time
1km 3:53
1 mile 6:15
3km 11:39
5km 19:25
10km 38:50
10 mile 1:02:30
1/2 Mara 1:21:56
Mara 2:43:52
6:16 minutes/mile
Distance Time
1km 3:54
1 mile 6:16
3km 11:41
5km 19:28
10km 38:56
10 mile 1:02:40
1/2 Mara 1:22:09
Mara 2:44:18
6:17 minutes/mile
Distance Time
1km 3:54
1 mile 6:17
3km 11:43
5km 19:31
10km 39:03
10 mile 1:02:50
1/2 Mara 1:22:22
Mara 2:44:44
6:18 minutes/mile
Distance Time
1km 3:55
1 mile 6:18
3km 11:45
5km 19:34
10km 39:09
10 mile 1:03:00
1/2 Mara 1:22:35
Mara 2:45:11
6:19 minutes/mile
Distance Time
1km 3:55
1 mile 6:19
3km 11:46
5km 19:37
10km 39:15
10 mile 1:03:10
1/2 Mara 1:22:48
Mara 2:45:37
6:20 minutes/mile
Distance Time
1km 3:56
1 mile 6:20
3km 11:48
5km 19:41
10km 39:21
10 mile 1:03:20
1/2 Mara 1:23:02
Mara 2:46:03
6:21 minutes/mile
Distance Time
1km 3:57
1 mile 6:21
3km 11:50
5km 19:44
10km 39:27
10 mile 1:03:30
1/2 Mara 1:23:15
Mara 2:46:29
6:22 minutes/mile
Distance Time
1km 3:57
1 mile 6:22
3km 11:52
5km 19:47
10km 39:34
10 mile 1:03:40
1/2 Mara 1:23:28
Mara 2:46:56
6:23 minutes/mile
Distance Time
1km 3:58
1 mile 6:23
3km 11:54
5km 19:50
10km 39:40
10 mile 1:03:50
1/2 Mara 1:23:41
Mara 2:47:22
6:24 minutes/mile
Distance Time
1km 3:59
1 mile 6:24
3km 11:56
5km 19:53
10km 39:46
10 mile 1:04:00
1/2 Mara 1:23:54
Mara 2:47:48
6:25 minutes/mile
Distance Time
1km 3:59
1 mile 6:25
3km 11:58
5km 19:56
10km 39:52
10 mile 1:04:10
1/2 Mara 1:24:07
Mara 2:48:14
6:26 minutes/mile
Distance Time
1km 4:00
1 mile 6:26
3km 12:00
5km 19:59
10km 39:58
10 mile 1:04:20
1/2 Mara 1:24:20
Mara 2:48:40
6:27 minutes/mile
Distance Time
1km 4:00
1 mile 6:27
3km 12:01
5km 20:02
10km 40:05
10 mile 1:04:30
1/2 Mara 1:24:33
Mara 2:49:07
6:28 minutes/mile
Distance Time
1km 4:01
1 mile 6:28
3km 12:03
5km 20:05
10km 40:11
10 mile 1:04:40
1/2 Mara 1:24:46
Mara 2:49:33
6:29 minutes/mile
Distance Time
1km 4:02
1 mile 6:29
3km 12:05
5km 20:09
10km 40:17
10 mile 1:04:50
1/2 Mara 1:25:00
Mara 2:49:59
6:30 minutes/mile
Distance Time
1km 4:02
1 mile 6:30
3km 12:07
5km 20:12
10km 40:23
10 mile 1:05:00
1/2 Mara 1:25:13
Mara 2:50:25
6:31 minutes/mile
Distance Time
1km 4:03
1 mile 6:31
3km 12:09
5km 20:15
10km 40:30
10 mile 1:05:10
1/2 Mara 1:25:26
Mara 2:50:52
6:32 minutes/mile
Distance Time
1km 4:04
1 mile 6:32
3km 12:11
5km 20:18
10km 40:36
10 mile 1:05:20
1/2 Mara 1:25:39
Mara 2:51:18
6:33 minutes/mile
Distance Time
1km 4:04
1 mile 6:33
3km 12:13
5km 20:21
10km 40:42
10 mile 1:05:30
1/2 Mara 1:25:52
Mara 2:51:44
6:34 minutes/mile
Distance Time
1km 4:05
1 mile 6:34
3km 12:14
5km 20:24
10km 40:48
10 mile 1:05:40
1/2 Mara 1:26:05
Mara 2:52:10
6:35 minutes/mile
Distance Time
1km 4:05
1 mile 6:35
3km 12:16
5km 20:27
10km 40:54
10 mile 1:05:50
1/2 Mara 1:26:18
Mara 2:52:36
6:36 minutes/mile
Distance Time
1km 4:06
1 mile 6:36
3km 12:18
5km 20:30
10km 41:01
10 mile 1:06:00
1/2 Mara 1:26:31
Mara 2:53:03
6:37 minutes/mile
Distance Time
1km 4:07
1 mile 6:37
3km 12:20
5km 20:33
10km 41:07
10 mile 1:06:10
1/2 Mara 1:26:44
Mara 2:53:29
6:38 minutes/mile
Distance Time
1km 4:07
1 mile 6:38
3km 12:22
5km 20:37
10km 41:13
10 mile 1:06:20
1/2 Mara 1:26:58
Mara 2:53:55
6:39 minutes/mile
Distance Time
1km 4:08
1 mile 6:39
3km 12:24
5km 20:40
10km 41:19
10 mile 1:06:30
1/2 Mara 1:27:11
Mara 2:54:21
6:40 minutes/mile
Distance Time
1km 4:09
1 mile 6:40
3km 12:26
5km 20:43
10km 41:25
10 mile 1:06:40
1/2 Mara 1:27:24
Mara 2:54:48
6:41 minutes/mile
Distance Time
1km 4:09
1 mile 6:41
3km 12:28
5km 20:46
10km 41:32
10 mile 1:06:50
1/2 Mara 1:27:37
Mara 2:55:14
6:42 minutes/mile
Distance Time
1km 4:10
1 mile 6:42
3km 12:29
5km 20:49
10km 41:38
10 mile 1:07:00
1/2 Mara 1:27:50
Mara 2:55:40
6:43 minutes/mile
Distance Time
1km 4:10
1 mile 6:43
3km 12:31
5km 20:52
10km 41:44
10 mile 1:07:10
1/2 Mara 1:28:03
Mara 2:56:06
6:44 minutes/mile
Distance Time
1km 4:11
1 mile 6:44
3km 12:33
5km 20:55
10km 41:50
10 mile 1:07:20
1/2 Mara 1:28:16
Mara 2:56:32
6:45 minutes/mile
Distance Time
1km 4:12
1 mile 6:45
3km 12:35
5km 20:58
10km 41:57
10 mile 1:07:30
1/2 Mara 1:28:29
Mara 2:56:59
6:46 minutes/mile
Distance Time
1km 4:12
1 mile 6:46
3km 12:37
5km 21:01
10km 42:03
10 mile 1:07:40
1/2 Mara 1:28:42
Mara 2:57:25
6:47 minutes/mile
Distance Time
1km 4:13
1 mile 6:47
3km 12:39
5km 21:04
10km 42:09
10 mile 1:07:50
1/2 Mara 1:28:56
Mara 2:57:51
6:48 minutes/mile
Distance Time
1km 4:14
1 mile 6:48
3km 12:41
5km 21:08
10km 42:15
10 mile 1:08:00
1/2 Mara 1:29:09
Mara 2:58:17
6:49 minutes/mile
Distance Time
1km 4:14
1 mile 6:49
3km 12:42
5km 21:11
10km 42:21
10 mile 1:08:10
1/2 Mara 1:29:22
Mara 2:58:43
6:50 minutes/mile
Distance Time
1km 4:15
1 mile 6:50
3km 12:44
5km 21:14
10km 42:28
10 mile 1:08:20
1/2 Mara 1:29:35
Mara 2:59:10
6:51 minutes/mile
Distance Time
1km 4:15
1 mile 6:51
3km 12:46
5km 21:17
10km 42:34
10 mile 1:08:30
1/2 Mara 1:29:48
Mara 2:59:36
6:52 minutes/mile
Distance Time
1km 4:16
1 mile 6:52
3km 12:48
5km 21:20
10km 42:40
10 mile 1:08:40
1/2 Mara 1:30:01
Mara 3:00:02
6:53 minutes/mile
Distance Time
1km 4:17
1 mile 6:53
3km 12:50
5km 21:23
10km 42:46
10 mile 1:08:50
1/2 Mara 1:30:14
Mara 3:00:28
6:54 minutes/mile
Distance Time
1km 4:17
1 mile 6:54
3km 12:52
5km 21:26
10km 42:52
10 mile 1:09:00
1/2 Mara 1:30:27
Mara 3:00:55
6:55 minutes/mile
Distance Time
1km 4:18
1 mile 6:55
3km 12:54
5km 21:29
10km 42:59
10 mile 1:09:10
1/2 Mara 1:30:40
Mara 3:01:21
6:56 minutes/mile
Distance Time
1km 4:18
1 mile 6:56
3km 12:55
5km 21:32
10km 43:05
10 mile 1:09:20
1/2 Mara 1:30:54
Mara 3:01:47
6:57 minutes/mile
Distance Time
1km 4:19
1 mile 6:57
3km 12:57
5km 21:36
10km 43:11
10 mile 1:09:30
1/2 Mara 1:31:07
Mara 3:02:13
6:58 minutes/mile
Distance Time
1km 4:20
1 mile 6:58
3km 12:59
5km 21:39
10km 43:17
10 mile 1:09:40
1/2 Mara 1:31:20
Mara 3:02:39
6:59 minutes/mile
Distance Time
1km 4:20
1 mile 6:59
3km 13:01
5km 21:42
10km 43:24
10 mile 1:09:50
1/2 Mara 1:31:33
Mara 3:03:06
7:00 minutes/mile
Distance Time
1km 4:21
1 mile 7:00
3km 13:03
5km 21:45
10km 43:30
10 mile 1:10:00
1/2 Mara 1:31:46
Mara 3:03:32