Pace table for paces of 16:00 - 17:00 minutes/mile

mins/mile	1km	1 mile	3km	5km	10km	10 mile	1/2 Mara	Mara
16:00	9:57	16:00	29:50	49:43	1:39:25	2:40:00	3:29:45	6:59:30
16:01	9:57	16:01	29:51	49:46	1:39:31	2:40:10	3:29:58	6:59:56
16:02	9:58	16:02	29:53	49:49	1:39:38	2:40:20	3:30:11	7:00:22
16:03	9:58	16:03	29:55	49:52	1:39:44	2:40:30	3:30:24	7:00:49
16:04	9:59	16:04	29:57	49:55	1:39:50	2:40:40	3:30:37	7:01:15
16:05	10:00	16:05	29:59	49:58	1:39:56	2:40:50	3:30:51	7:01:41
16:06	10:00	16:06	30:01	50:01	1:40:02	2:41:00	3:31:04	7:02:07
16:07	10:01	16:07	30:03	50:04	1:40:09	2:41:10	3:31:17	7:02:34
16:08	10:01	16:08	30:04	50:07	1:40:15	2:41:20	3:31:30	7:03:00
16:09	10:02	16:09	30:06	50:11	1:40:21	2:41:30	3:31:43	7:03:26
16:10	10:03	16:10	30:08	50:14	1:40:27	2:41:40	3:31:56	7:03:52
16:11	10:03	16:11	30:10	50:17	1:40:34	2:41:50	3:32:09	7:04:18
16:12	10:04	16:12	30:12	50:20	1:40:40	2:42:00	3:32:22	7:04:45
16:13	10:05	16:13	30:14	50:23	1:40:46	2:42:10	3:32:35	7:05:11
16:14	10:05	16:14	30:16	50:26	1:40:52	2:42:20	3:32:49	7:05:37
16:15	10:06	16:15	30:18	50:29	1:40:58	2:42:30	3:33:02	7:06:03
16:16	10:06	16:16	30:19	50:32	1:41:05	2:42:40	3:33:15	7:06:30
16:17	10:07	16:17	30:21	50:35	1:41:11	2:42:50	3:33:28	7:06:56
16:18	10:08	16:18	30:23	50:39	1:41:17	2:43:00	3:33:41	7:07:22
16:19	10:08	16:19	30:25	50:42	1:41:23	2:43:10	3:33:54	7:07:48
16:20	10:09	16:20	30:27	50:45	1:41:29	2:43:20	3:34:07	7:08:14
16:21	10:10	16:21	30:29	50:48	1:41:36	2:43:30	3:34:20	7:08:41
16:22	10:10	16:22	30:31	50:51	1:41:42	2:43:40	3:34:33	7:09:07
16:23	10:11	16:23	30:32	50:54	1:41:48	2:43:50	3:34:47	7:09:33
16:24	10:11	16:24	30:34	50:57	1:41:54	2:44:00	3:35:00	7:09:59
16:25	10:12	16:25	30:36	51:00	1:42:01	2:44:10	3:35:13	7:10:25
16:26	10:13	16:26	30:38	51:03	1:42:07	2:44:20	3:35:26	7:10:52
16:27	10:13	16:27	30:40	51:06	1:42:13	2:44:30	3:35:39	7:11:18
16:28	10:14	16:28	30:42	51:10	1:42:19	2:44:40	3:35:52	7:11:44
16:29	10:15	16:29	30:44	51:13	1:42:25	2:44:50	3:36:05	7:12:10
16:30	10:15	16:30	30:45	51:16	1:42:32	2:45:00	3:36:18	7:12:37
16:31	10:16	16:31	30:47	51:19	1:42:38	2:45:10	3:36:31	7:13:03
16:32	10:16	16:32	30:49	51:22	1:42:44	2:45:20	3:36:45	7:13:29
16:33	10:17	16:33	30:51	51:25	1:42:50	2:45:30	3:36:58	7:13:55
16:34	10:18	16:34	30:53	51:28	1:42:56	2:45:40	3:37:11	7:14:21
16:35	10:18	16:35	30:55	51:31	1:43:03	2:45:50	3:37:24	7:14:48
16:36	10:19	16:36	30:57	51:34	1:43:09	2:46:00	3:37:37	7:15:14
16:37	10:20	16:37	30:59	51:38	1:43:15	2:46:10	3:37:50	7:15:40
16:38	10:20	16:38	31:00	51:41	1:43:21	2:46:20	3:38:03	7:16:06
16:39	10:21	16:39	31:02	51:44	1:43:27	2:46:30	3:38:16	7:16:33
16:40	10:21	16:40	31:04	51:47	1:43:34	2:46:40	3:38:29	7:16:59
16:41	10:22	16:41	31:06	51:50	1:43:40	2:46:50	3:38:42	7:17:25
16:42	10:23	16:42	31:08	51:53	1:43:46	2:47:00	3:38:56	7:17:51
16:43	10:23	16:43	31:10	51:56	1:43:52	2:47:10	3:39:09	7:18:17
16:44	10:24	16:44	31:12	51:59	1:43:59	2:47:20	3:39:22	7:18:44
16:45	10:24	16:45	31:13	52:02	1:44:05	2:47:30	3:39:35	7:19:10
16:46	10:25	16:46	31:15	52:05	1:44:11	2:47:40	3:39:48	7:19:36
16:47	10:26	16:47	31:17	52:09	1:44:17	2:47:50	3:40:01	7:20:02
16:48	10:26	16:48	31:19	52:12	1:44:23	2:48:00	3:40:14	7:20:29
16:49	10:27	16:49	31:21	52:15	1:44:30	2:48:10	3:40:27	7:20:55
16:50	10:28	16:50	31:23	52:18	1:44:36	2:48:20	3:40:40	7:21:21
16:51	10:28	16:51	31:25	52:21	1:44:42	2:48:30	3:40:54	7:21:47
16:52	10:29	16:52	31:26	52:24	1:44:48	2:48:40	3:41:07	7:22:13
16:53	10:29	16:53	31:28	52:27	1:44:54	2:48:50	3:41:20	7:22:40
16:54	10:30	16:54	31:30	52:30	1:45:01	2:49:00	3:41:33	7:23:06
16:55	10:31	16:55	31:32	52:33	1:45:07	2:49:10	3:41:46	7:23:32
16:56	10:31	16:56	31:34	52:37	1:45:13	2:49:20	3:41:59	7:23:58
16:57	10:32	16:57	31:36	52:40	1:45:19	2:49:30	3:42:12	7:24:24
16:58	10:33	16:58	31:38	52:43	1:45:26	2:49:40	3:42:25	7:24:51
16:59	10:33	16:59	31:40	52:46	1:45:32	2:49:50	3:42:38	7:25:17
17:00	10:34	17:00	31:41	52:49	1:45:38	2:50:00	3:42:52	7:25:43

4:00 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:29
1 mile	4:00
3km	7:27
5km	12:26
10km	24:51
10 mile	40:00
1/2 Mara	52:26
Mara	1:44:53

4:01 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:30
1 mile	4:01
3km	7:29
5km	12:29
10km	24:58
10 mile	40:10
1/2 Mara	52:39
Mara	1:45:19

4:02 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:30
1 mile	4:02
3km	7:31
5km	12:32
10km	25:04
10 mile	40:20
1/2 Mara	52:52
Mara	1:45:45

4:03 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:31
1 mile	4:03
3km	7:33
5km	12:35
10km	25:10
10 mile	40:30
1/2 Mara	53:06
Mara	1:46:11

4:04 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:32
1 mile	4:04
3km	7:35
5km	12:38
10km	25:16
10 mile	40:40
1/2 Mara	53:19
Mara	1:46:37

4:05 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:32
1 mile	4:05
3km	7:37
5km	12:41
10km	25:22
10 mile	40:50
1/2 Mara	53:32
Mara	1:47:04

4:06 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:33
1 mile	4:06
3km	7:39
5km	12:44
10km	25:29
10 mile	41:00
1/2 Mara	53:45
Mara	1:47:30

4:07 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:33
1 mile	4:07
3km	7:40
5km	12:47
10km	25:35
10 mile	41:10
1/2 Mara	53:58
Mara	1:47:56

4:08 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:34
1 mile	4:08
3km	7:42
5km	12:51
10km	25:41
10 mile	41:20
1/2 Mara	54:11
Mara	1:48:22

4:09 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:35
1 mile	4:09
3km	7:44
5km	12:54
10km	25:47
10 mile	41:30
1/2 Mara	54:24
Mara	1:48:48

4:10 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:35
1 mile	4:10
3km	7:46
5km	12:57
10km	25:53
10 mile	41:40
1/2 Mara	54:37
Mara	1:49:15

4:11 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:36
1 mile	4:11
3km	7:48
5km	13:00
10km	26:00
10 mile	41:50
1/2 Mara	54:50
Mara	1:49:41

4:12 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:37
1 mile	4:12
3km	7:50
5km	13:03
10km	26:06
10 mile	42:00
1/2 Mara	55:04
Mara	1:50:07

4:13 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:37
1 mile	4:13
3km	7:52
5km	13:06
10km	26:12
10 mile	42:10
1/2 Mara	55:17
Mara	1:50:33

4:14 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:38
1 mile	4:14
3km	7:53
5km	13:09
10km	26:18
10 mile	42:20
1/2 Mara	55:30
Mara	1:51:00

4:15 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:38
1 mile	4:15
3km	7:55
5km	13:12
10km	26:24
10 mile	42:30
1/2 Mara	55:43
Mara	1:51:26

4:16 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:39
1 mile	4:16
3km	7:57
5km	13:15
10km	26:31
10 mile	42:40
1/2 Mara	55:56
Mara	1:51:52

4:17 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:40
1 mile	4:17
3km	7:59
5km	13:18
10km	26:37
10 mile	42:50
1/2 Mara	56:09
Mara	1:52:18

4:18 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:40
1 mile	4:18
3km	8:01
5km	13:22
10km	26:43
10 mile	43:00
1/2 Mara	56:22
Mara	1:52:44

4:19 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:41
1 mile	4:19
3km	8:03
5km	13:25
10km	26:49
10 mile	43:10
1/2 Mara	56:35
Mara	1:53:11

4:20 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:42
1 mile	4:20
3km	8:05
5km	13:28
10km	26:56
10 mile	43:20
1/2 Mara	56:48
Mara	1:53:37

4:21 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:42
1 mile	4:21
3km	8:07
5km	13:31
10km	27:02
10 mile	43:30
1/2 Mara	57:02
Mara	1:54:03

4:22 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:43
1 mile	4:22
3km	8:08
5km	13:34
10km	27:08
10 mile	43:40
1/2 Mara	57:15
Mara	1:54:29

4:23 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:43
1 mile	4:23
3km	8:10
5km	13:37
10km	27:14
10 mile	43:50
1/2 Mara	57:28
Mara	1:54:56

4:24 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:44
1 mile	4:24
3km	8:12
5km	13:40
10km	27:20
10 mile	44:00
1/2 Mara	57:41
Mara	1:55:22

4:25 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:45
1 mile	4:25
3km	8:14
5km	13:43
10km	27:27
10 mile	44:10
1/2 Mara	57:54
Mara	1:55:48

4:26 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:45
1 mile	4:26
3km	8:16
5km	13:46
10km	27:33
10 mile	44:20
1/2 Mara	58:07
Mara	1:56:14

4:27 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:46
1 mile	4:27
3km	8:18
5km	13:50
10km	27:39
10 mile	44:30
1/2 Mara	58:20
Mara	1:56:40

4:28 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:47
1 mile	4:28
3km	8:20
5km	13:53
10km	27:45
10 mile	44:40
1/2 Mara	58:33
Mara	1:57:07

4:29 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:47
1 mile	4:29
3km	8:21
5km	13:56
10km	27:51
10 mile	44:50
1/2 Mara	58:46
Mara	1:57:33

4:30 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:48
1 mile	4:30
3km	8:23
5km	13:59
10km	27:58
10 mile	45:00
1/2 Mara	59:00
Mara	1:57:59

4:31 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:48
1 mile	4:31
3km	8:25
5km	14:02
10km	28:04
10 mile	45:10
1/2 Mara	59:13
Mara	1:58:25

4:32 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:49
1 mile	4:32
3km	8:27
5km	14:05
10km	28:10
10 mile	45:20
1/2 Mara	59:26
Mara	1:58:52

4:33 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:50
1 mile	4:33
3km	8:29
5km	14:08
10km	28:16
10 mile	45:30
1/2 Mara	59:39
Mara	1:59:18

4:34 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:50
1 mile	4:34
3km	8:31
5km	14:11
10km	28:23
10 mile	45:40
1/2 Mara	59:52
Mara	1:59:44

4:35 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:51
1 mile	4:35
3km	8:33
5km	14:14
10km	28:29
10 mile	45:50
1/2 Mara	1:00:05
Mara	2:00:10

4:36 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:51
1 mile	4:36
3km	8:34
5km	14:17
10km	28:35
10 mile	46:00
1/2 Mara	1:00:18
Mara	2:00:36

4:37 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:52
1 mile	4:37
3km	8:36
5km	14:21
10km	28:41
10 mile	46:10
1/2 Mara	1:00:31
Mara	2:01:03

4:38 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:53
1 mile	4:38
3km	8:38
5km	14:24
10km	28:47
10 mile	46:20
1/2 Mara	1:00:44
Mara	2:01:29

4:39 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:53
1 mile	4:39
3km	8:40
5km	14:27
10km	28:54
10 mile	46:30
1/2 Mara	1:00:58
Mara	2:01:55

4:40 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:54
1 mile	4:40
3km	8:42
5km	14:30
10km	29:00
10 mile	46:40
1/2 Mara	1:01:11
Mara	2:02:21

4:41 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:55
1 mile	4:41
3km	8:44
5km	14:33
10km	29:06
10 mile	46:50
1/2 Mara	1:01:24
Mara	2:02:47

4:42 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:55
1 mile	4:42
3km	8:46
5km	14:36
10km	29:12
10 mile	47:00
1/2 Mara	1:01:37
Mara	2:03:14

4:43 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:56
1 mile	4:43
3km	8:48
5km	14:39
10km	29:18
10 mile	47:10
1/2 Mara	1:01:50
Mara	2:03:40

4:44 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:56
1 mile	4:44
3km	8:49
5km	14:42
10km	29:25
10 mile	47:20
1/2 Mara	1:02:03
Mara	2:04:06

4:45 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:57
1 mile	4:45
3km	8:51
5km	14:45
10km	29:31
10 mile	47:30
1/2 Mara	1:02:16
Mara	2:04:32

4:46 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:58
1 mile	4:46
3km	8:53
5km	14:49
10km	29:37
10 mile	47:40
1/2 Mara	1:02:29
Mara	2:04:59

4:47 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:58
1 mile	4:47
3km	8:55
5km	14:52
10km	29:43
10 mile	47:50
1/2 Mara	1:02:42
Mara	2:05:25

4:48 minutes/mile

Distance	Time
1km	2:59
1 mile	4:48
3km	8:57
5km	14:55
10km	29:50
10 mile	48:00
1/2 Mara	1:02:56
Mara	2:05:51

4:49 minutes/mile

Distance	Time
1km	3:00
1 mile	4:49
3km	8:59
5km	14:58
10km	29:56
10 mile	48:10
1/2 Mara	1:03:09
Mara	2:06:17

4:50 minutes/mile

Distance	Time
1km	3:00
1 mile	4:50
3km	9:01
5km	15:01
10km	30:02
10 mile	48:20
1/2 Mara	1:03:22
Mara	2:06:43

4:51 minutes/mile

Distance	Time
1km	3:01
1 mile	4:51
3km	9:02
5km	15:04
10km	30:08
10 mile	48:30
1/2 Mara	1:03:35
Mara	2:07:10

4:52 minutes/mile

Distance	Time
1km	3:01
1 mile	4:52
3km	9:04
5km	15:07
10km	30:14
10 mile	48:40
1/2 Mara	1:03:48
Mara	2:07:36

4:53 minutes/mile

Distance	Time
1km	3:02
1 mile	4:53
3km	9:06
5km	15:10
10km	30:21
10 mile	48:50
1/2 Mara	1:04:01
Mara	2:08:02

4:54 minutes/mile

Distance	Time
1km	3:03
1 mile	4:54
3km	9:08
5km	15:13
10km	30:27
10 mile	49:00
1/2 Mara	1:04:14
Mara	2:08:28

4:55 minutes/mile

Distance	Time
1km	3:03
1 mile	4:55
3km	9:10
5km	15:17
10km	30:33
10 mile	49:10
1/2 Mara	1:04:27
Mara	2:08:55

4:56 minutes/mile

Distance	Time
1km	3:04
1 mile	4:56
3km	9:12
5km	15:20
10km	30:39
10 mile	49:20
1/2 Mara	1:04:40
Mara	2:09:21

4:57 minutes/mile

Distance	Time
1km	3:05
1 mile	4:57
3km	9:14
5km	15:23
10km	30:45
10 mile	49:30
1/2 Mara	1:04:53
Mara	2:09:47

4:58 minutes/mile

Distance	Time
1km	3:05
1 mile	4:58
3km	9:16
5km	15:26
10km	30:52
10 mile	49:40
1/2 Mara	1:05:07
Mara	2:10:13

4:59 minutes/mile

Distance	Time
1km	3:06
1 mile	4:59
3km	9:17
5km	15:29
10km	30:58
10 mile	49:50
1/2 Mara	1:05:20
Mara	2:10:39

5:00 minutes/mile

Distance	Time
1km	3:06
1 mile	5:00
3km	9:19
5km	15:32
10km	31:04
10 mile	50:00
1/2 Mara	1:05:33
Mara	2:11:06