Pace table for paces of 3:30 - 4:00 minutes/mile

mins/mile 1km 1 mile 3km 5km 10km 10 mile 1/2 Mara Mara
3:30 2:10 3:30 6:31 10:52 21:45 35:00 45:53 1:31:46
3:31 2:11 3:31 6:33 10:56 21:51 35:10 46:06 1:32:12
3:32 2:12 3:32 6:35 10:59 21:57 35:20 46:19 1:32:38
3:33 2:12 3:33 6:37 11:02 22:04 35:30 46:32 1:33:05
3:34 2:13 3:34 6:39 11:05 22:10 35:40 46:45 1:33:31
3:35 2:14 3:35 6:41 11:08 22:16 35:50 46:59 1:33:57
3:36 2:14 3:36 6:43 11:11 22:22 36:00 47:12 1:34:23
3:37 2:15 3:37 6:45 11:14 22:28 36:10 47:25 1:34:49
3:38 2:15 3:38 6:46 11:17 22:35 36:20 47:38 1:35:16
3:39 2:16 3:39 6:48 11:20 22:41 36:30 47:51 1:35:42
3:40 2:17 3:40 6:50 11:24 22:47 36:40 48:04 1:36:08
3:41 2:17 3:41 6:52 11:27 22:53 36:50 48:17 1:36:34
3:42 2:18 3:42 6:54 11:30 22:59 37:00 48:30 1:37:01
3:43 2:19 3:43 6:56 11:33 23:06 37:10 48:43 1:37:27
3:44 2:19 3:44 6:58 11:36 23:12 37:20 48:57 1:37:53
3:45 2:20 3:45 6:59 11:39 23:18 37:30 49:10 1:38:19
3:46 2:20 3:46 7:01 11:42 23:24 37:40 49:23 1:38:45
3:47 2:21 3:47 7:03 11:45 23:31 37:50 49:36 1:39:12
3:48 2:22 3:48 7:05 11:48 23:37 38:00 49:49 1:39:38
3:49 2:22 3:49 7:07 11:51 23:43 38:10 50:02 1:40:04
3:50 2:23 3:50 7:09 11:55 23:49 38:20 50:15 1:40:30
3:51 2:24 3:51 7:11 11:58 23:55 38:30 50:28 1:40:57
3:52 2:24 3:52 7:12 12:01 24:02 38:40 50:41 1:41:23
3:53 2:25 3:53 7:14 12:04 24:08 38:50 50:54 1:41:49
3:54 2:25 3:54 7:16 12:07 24:14 39:00 51:08 1:42:15
3:55 2:26 3:55 7:18 12:10 24:20 39:10 51:21 1:42:41
3:56 2:27 3:56 7:20 12:13 24:26 39:20 51:34 1:43:08
3:57 2:27 3:57 7:22 12:16 24:33 39:30 51:47 1:43:34
3:58 2:28 3:58 7:24 12:19 24:39 39:40 52:00 1:44:00
3:59 2:29 3:59 7:26 12:23 24:45 39:50 52:13 1:44:26
4:00 2:29 4:00 7:27 12:26 24:51 40:00 52:26 1:44:53
4:00 minutes/mile
Distance Time
1km 2:29
1 mile 4:00
3km 7:27
5km 12:26
10km 24:51
10 mile 40:00
1/2 Mara 52:26
Mara 1:44:53
4:01 minutes/mile
Distance Time
1km 2:30
1 mile 4:01
3km 7:29
5km 12:29
10km 24:58
10 mile 40:10
1/2 Mara 52:39
Mara 1:45:19
4:02 minutes/mile
Distance Time
1km 2:30
1 mile 4:02
3km 7:31
5km 12:32
10km 25:04
10 mile 40:20
1/2 Mara 52:52
Mara 1:45:45
4:03 minutes/mile
Distance Time
1km 2:31
1 mile 4:03
3km 7:33
5km 12:35
10km 25:10
10 mile 40:30
1/2 Mara 53:06
Mara 1:46:11
4:04 minutes/mile
Distance Time
1km 2:32
1 mile 4:04
3km 7:35
5km 12:38
10km 25:16
10 mile 40:40
1/2 Mara 53:19
Mara 1:46:37
4:05 minutes/mile
Distance Time
1km 2:32
1 mile 4:05
3km 7:37
5km 12:41
10km 25:22
10 mile 40:50
1/2 Mara 53:32
Mara 1:47:04
4:06 minutes/mile
Distance Time
1km 2:33
1 mile 4:06
3km 7:39
5km 12:44
10km 25:29
10 mile 41:00
1/2 Mara 53:45
Mara 1:47:30
4:07 minutes/mile
Distance Time
1km 2:33
1 mile 4:07
3km 7:40
5km 12:47
10km 25:35
10 mile 41:10
1/2 Mara 53:58
Mara 1:47:56
4:08 minutes/mile
Distance Time
1km 2:34
1 mile 4:08
3km 7:42
5km 12:51
10km 25:41
10 mile 41:20
1/2 Mara 54:11
Mara 1:48:22
4:09 minutes/mile
Distance Time
1km 2:35
1 mile 4:09
3km 7:44
5km 12:54
10km 25:47
10 mile 41:30
1/2 Mara 54:24
Mara 1:48:48
4:10 minutes/mile
Distance Time
1km 2:35
1 mile 4:10
3km 7:46
5km 12:57
10km 25:53
10 mile 41:40
1/2 Mara 54:37
Mara 1:49:15
4:11 minutes/mile
Distance Time
1km 2:36
1 mile 4:11
3km 7:48
5km 13:00
10km 26:00
10 mile 41:50
1/2 Mara 54:50
Mara 1:49:41
4:12 minutes/mile
Distance Time
1km 2:37
1 mile 4:12
3km 7:50
5km 13:03
10km 26:06
10 mile 42:00
1/2 Mara 55:04
Mara 1:50:07
4:13 minutes/mile
Distance Time
1km 2:37
1 mile 4:13
3km 7:52
5km 13:06
10km 26:12
10 mile 42:10
1/2 Mara 55:17
Mara 1:50:33
4:14 minutes/mile
Distance Time
1km 2:38
1 mile 4:14
3km 7:53
5km 13:09
10km 26:18
10 mile 42:20
1/2 Mara 55:30
Mara 1:51:00
4:15 minutes/mile
Distance Time
1km 2:38
1 mile 4:15
3km 7:55
5km 13:12
10km 26:24
10 mile 42:30
1/2 Mara 55:43
Mara 1:51:26
4:16 minutes/mile
Distance Time
1km 2:39
1 mile 4:16
3km 7:57
5km 13:15
10km 26:31
10 mile 42:40
1/2 Mara 55:56
Mara 1:51:52
4:17 minutes/mile
Distance Time
1km 2:40
1 mile 4:17
3km 7:59
5km 13:18
10km 26:37
10 mile 42:50
1/2 Mara 56:09
Mara 1:52:18
4:18 minutes/mile
Distance Time
1km 2:40
1 mile 4:18
3km 8:01
5km 13:22
10km 26:43
10 mile 43:00
1/2 Mara 56:22
Mara 1:52:44
4:19 minutes/mile
Distance Time
1km 2:41
1 mile 4:19
3km 8:03
5km 13:25
10km 26:49
10 mile 43:10
1/2 Mara 56:35
Mara 1:53:11
4:20 minutes/mile
Distance Time
1km 2:42
1 mile 4:20
3km 8:05
5km 13:28
10km 26:56
10 mile 43:20
1/2 Mara 56:48
Mara 1:53:37
4:21 minutes/mile
Distance Time
1km 2:42
1 mile 4:21
3km 8:07
5km 13:31
10km 27:02
10 mile 43:30
1/2 Mara 57:02
Mara 1:54:03
4:22 minutes/mile
Distance Time
1km 2:43
1 mile 4:22
3km 8:08
5km 13:34
10km 27:08
10 mile 43:40
1/2 Mara 57:15
Mara 1:54:29
4:23 minutes/mile
Distance Time
1km 2:43
1 mile 4:23
3km 8:10
5km 13:37
10km 27:14
10 mile 43:50
1/2 Mara 57:28
Mara 1:54:56
4:24 minutes/mile
Distance Time
1km 2:44
1 mile 4:24
3km 8:12
5km 13:40
10km 27:20
10 mile 44:00
1/2 Mara 57:41
Mara 1:55:22
4:25 minutes/mile
Distance Time
1km 2:45
1 mile 4:25
3km 8:14
5km 13:43
10km 27:27
10 mile 44:10
1/2 Mara 57:54
Mara 1:55:48
4:26 minutes/mile
Distance Time
1km 2:45
1 mile 4:26
3km 8:16
5km 13:46
10km 27:33
10 mile 44:20
1/2 Mara 58:07
Mara 1:56:14
4:27 minutes/mile
Distance Time
1km 2:46
1 mile 4:27
3km 8:18
5km 13:50
10km 27:39
10 mile 44:30
1/2 Mara 58:20
Mara 1:56:40
4:28 minutes/mile
Distance Time
1km 2:47
1 mile 4:28
3km 8:20
5km 13:53
10km 27:45
10 mile 44:40
1/2 Mara 58:33
Mara 1:57:07
4:29 minutes/mile
Distance Time
1km 2:47
1 mile 4:29
3km 8:21
5km 13:56
10km 27:51
10 mile 44:50
1/2 Mara 58:46
Mara 1:57:33
4:30 minutes/mile
Distance Time
1km 2:48
1 mile 4:30
3km 8:23
5km 13:59
10km 27:58
10 mile 45:00
1/2 Mara 59:00
Mara 1:57:59
4:31 minutes/mile
Distance Time
1km 2:48
1 mile 4:31
3km 8:25
5km 14:02
10km 28:04
10 mile 45:10
1/2 Mara 59:13
Mara 1:58:25
4:32 minutes/mile
Distance Time
1km 2:49
1 mile 4:32
3km 8:27
5km 14:05
10km 28:10
10 mile 45:20
1/2 Mara 59:26
Mara 1:58:52
4:33 minutes/mile
Distance Time
1km 2:50
1 mile 4:33
3km 8:29
5km 14:08
10km 28:16
10 mile 45:30
1/2 Mara 59:39
Mara 1:59:18
4:34 minutes/mile
Distance Time
1km 2:50
1 mile 4:34
3km 8:31
5km 14:11
10km 28:23
10 mile 45:40
1/2 Mara 59:52
Mara 1:59:44
4:35 minutes/mile
Distance Time
1km 2:51
1 mile 4:35
3km 8:33
5km 14:14
10km 28:29
10 mile 45:50
1/2 Mara 1:00:05
Mara 2:00:10
4:36 minutes/mile
Distance Time
1km 2:51
1 mile 4:36
3km 8:34
5km 14:17
10km 28:35
10 mile 46:00
1/2 Mara 1:00:18
Mara 2:00:36
4:37 minutes/mile
Distance Time
1km 2:52
1 mile 4:37
3km 8:36
5km 14:21
10km 28:41
10 mile 46:10
1/2 Mara 1:00:31
Mara 2:01:03
4:38 minutes/mile
Distance Time
1km 2:53
1 mile 4:38
3km 8:38
5km 14:24
10km 28:47
10 mile 46:20
1/2 Mara 1:00:44
Mara 2:01:29
4:39 minutes/mile
Distance Time
1km 2:53
1 mile 4:39
3km 8:40
5km 14:27
10km 28:54
10 mile 46:30
1/2 Mara 1:00:58
Mara 2:01:55
4:40 minutes/mile
Distance Time
1km 2:54
1 mile 4:40
3km 8:42
5km 14:30
10km 29:00
10 mile 46:40
1/2 Mara 1:01:11
Mara 2:02:21
4:41 minutes/mile
Distance Time
1km 2:55
1 mile 4:41
3km 8:44
5km 14:33
10km 29:06
10 mile 46:50
1/2 Mara 1:01:24
Mara 2:02:47
4:42 minutes/mile
Distance Time
1km 2:55
1 mile 4:42
3km 8:46
5km 14:36
10km 29:12
10 mile 47:00
1/2 Mara 1:01:37
Mara 2:03:14
4:43 minutes/mile
Distance Time
1km 2:56
1 mile 4:43
3km 8:48
5km 14:39
10km 29:18
10 mile 47:10
1/2 Mara 1:01:50
Mara 2:03:40
4:44 minutes/mile
Distance Time
1km 2:56
1 mile 4:44
3km 8:49
5km 14:42
10km 29:25
10 mile 47:20
1/2 Mara 1:02:03
Mara 2:04:06
4:45 minutes/mile
Distance Time
1km 2:57
1 mile 4:45
3km 8:51
5km 14:45
10km 29:31
10 mile 47:30
1/2 Mara 1:02:16
Mara 2:04:32
4:46 minutes/mile
Distance Time
1km 2:58
1 mile 4:46
3km 8:53
5km 14:49
10km 29:37
10 mile 47:40
1/2 Mara 1:02:29
Mara 2:04:59
4:47 minutes/mile
Distance Time
1km 2:58
1 mile 4:47
3km 8:55
5km 14:52
10km 29:43
10 mile 47:50
1/2 Mara 1:02:42
Mara 2:05:25
4:48 minutes/mile
Distance Time
1km 2:59
1 mile 4:48
3km 8:57
5km 14:55
10km 29:50
10 mile 48:00
1/2 Mara 1:02:56
Mara 2:05:51
4:49 minutes/mile
Distance Time
1km 3:00
1 mile 4:49
3km 8:59
5km 14:58
10km 29:56
10 mile 48:10
1/2 Mara 1:03:09
Mara 2:06:17
4:50 minutes/mile
Distance Time
1km 3:00
1 mile 4:50
3km 9:01
5km 15:01
10km 30:02
10 mile 48:20
1/2 Mara 1:03:22
Mara 2:06:43
4:51 minutes/mile
Distance Time
1km 3:01
1 mile 4:51
3km 9:02
5km 15:04
10km 30:08
10 mile 48:30
1/2 Mara 1:03:35
Mara 2:07:10
4:52 minutes/mile
Distance Time
1km 3:01
1 mile 4:52
3km 9:04
5km 15:07
10km 30:14
10 mile 48:40
1/2 Mara 1:03:48
Mara 2:07:36
4:53 minutes/mile
Distance Time
1km 3:02
1 mile 4:53
3km 9:06
5km 15:10
10km 30:21
10 mile 48:50
1/2 Mara 1:04:01
Mara 2:08:02
4:54 minutes/mile
Distance Time
1km 3:03
1 mile 4:54
3km 9:08
5km 15:13
10km 30:27
10 mile 49:00
1/2 Mara 1:04:14
Mara 2:08:28
4:55 minutes/mile
Distance Time
1km 3:03
1 mile 4:55
3km 9:10
5km 15:17
10km 30:33
10 mile 49:10
1/2 Mara 1:04:27
Mara 2:08:55
4:56 minutes/mile
Distance Time
1km 3:04
1 mile 4:56
3km 9:12
5km 15:20
10km 30:39
10 mile 49:20
1/2 Mara 1:04:40
Mara 2:09:21
4:57 minutes/mile
Distance Time
1km 3:05
1 mile 4:57
3km 9:14
5km 15:23
10km 30:45
10 mile 49:30
1/2 Mara 1:04:53
Mara 2:09:47
4:58 minutes/mile
Distance Time
1km 3:05
1 mile 4:58
3km 9:16
5km 15:26
10km 30:52
10 mile 49:40
1/2 Mara 1:05:07
Mara 2:10:13
4:59 minutes/mile
Distance Time
1km 3:06
1 mile 4:59
3km 9:17
5km 15:29
10km 30:58
10 mile 49:50
1/2 Mara 1:05:20
Mara 2:10:39
5:00 minutes/mile
Distance Time
1km 3:06
1 mile 5:00
3km 9:19
5km 15:32
10km 31:04
10 mile 50:00
1/2 Mara 1:05:33
Mara 2:11:06